在人体的奇妙构造中，隐藏着五个独特的“窝”。

这些“窝”不仅是身体结构的一部分，更蕴含着丰富的健康奥秘。

在三伏天，拍打这些“窝”更为有效，因为此时更容易打通全身经络，从而更好地调理身体。

1.腋窝

腋窝顶点有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、缓解疼痛、促进气血流动、提高免疫力等。

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。取穴时，应外展上臂，在腋窝中部有动脉搏动处即是极泉穴。

按摩方法：先用一只手的手掌轻轻拍打对侧腋窝下的极泉穴，力度适中，以感到舒适为宜。每次拍打约30~50次。完成一侧后，换另一只手拍打对侧腋窝。可以反复操作5遍，以达到更好的效果。

注意事项：在拍打过程中，要保持手掌与腋窝皮肤的接触面尽量大，以便更好地刺激穴位。同时，要避免用力过猛或拍打时间过长，以免造成不适。

2.腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，其中的血管和神经非常丰富，拍打有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

腘窝有个重要穴位叫委中穴，位于人体的膝后区，腘窝横纹中点处，即股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

委中穴是一个重要的止痛穴位，适用于治疗坐骨神经痛、腰椎痛、颈椎痛和腹痛等多种疼痛。还可以调理胃肠功能，对急性胃肠炎、急性呕吐腹泻有止痛作用。

特别是在夏季，拍打委中穴有明显的祛湿作用，有助于排出体内湿气。

按摩方法：用空心掌或实掌轻轻拍打腘窝和委中穴区域，力度由轻到重，逐渐加力，以感到酸胀、略微发热为佳。每次拍打可持续3-5分钟，PG电子每天进行2-3次，建议每次拍打不少于100次。

骨质疏松、皮肤溃疡、有出血性疾病的人群应避免拍打腘窝和委中穴，以免加重病情或造成不必要的损伤。

3.肚脐

肚脐作为人体的一个生理部位，而神阙穴则是位于肚脐中央的重要穴位。

通过拍打肚脐眼，可以辅助调理腹痛、腹胀、腹泻、便秘等肠腑病症。还可以促进消化、改善局部血液循环、辅助减肥和改善气血等方面具有积极作用。

按摩方法：取坐位或仰卧位，保持身体放松，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

建议在饭后半个小时左右再拍打肚脐眼，并且要保持动作轻柔。如果局部有炎症、感染、出血等情况，不宜拍打。

4.肘窝

肘窝的位置在人体的肘关节前方，是一个三角形的凹陷区域。它是经络非常密集的地方，经常拍打可起到促进血液循环、疏通经络、排毒养颜和缓解肌肉紧张的作用。

肘窝部位，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。

其藏着两个重要的穴位，一个是手太阴肺经的尺泽穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧的凹陷中。刺激此穴位有助于缓解咽喉肿痛、肘臂疼痛等症状。

另一个是手厥阴心包经的曲泽穴，位于肘微屈时肘横纹中，肱二头肌腱尺侧缘。主要用于治疗心痛、心悸、善惊，以及胃痛、呕血、呕吐、肘臂挛痛等病症。

按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。

5.腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷区域，具体位于臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的作用。

按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。

但需要注意的是PG电子(中国)官方网站，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人不建议使用拍打法。